时间记录:数据反映行为,行为改变数据9787121414886 正版新书希望阶梯图书专营店 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

时间对每个人都是公平的，如何高效利用每天24小时，以创造出属于自己的独一无二的成果，是这本书要介绍的主要内容。《时间记录：数据反映行为，行为改变数据》共分4章，第1章介绍如何记录时间，通过时间记录可以全面、系统地了解自己的时间的真实使用情况；第2章介绍如何分析时间，能够让我们进一步学会如何优化自己的时间结构；第3章介绍如何规划时间，重点提醒我们要提前把时间分配在重要事项上；第4章介绍如何让时间增值，以此实现人生目标。本书详尽地介绍了每个步骤的具体操作方法，并结合真实案例，手把手教你如何夺回时间的掌控权，让你成为自己时间的主人。

《时间记录：数据反映行为，行为改变数据》适合于职场精英、创业者、自由职业者，以及所有想通过时间记录，让自己生活变得更好的人士阅读。

第1章　时间记录基础：记录自己的时间 / 001 第1节 “时间记录”的概念 / 003 第2节 “时间记录”的意义 / 008 第3节 “时间记录”基本操作 / 015 第4节 “时间统计”APP / 027 第5节 如何记录关键词 / 032 第6节 多用名词定义 / 034 第7节 阅读时间如何记录 / 037 第8节 学如何记录 / 040 第9节 工作事业如何记录 / 045 第10节 社会交际如何记录 / 048 第11节 生活事务如何记录 / 052 第12节 餐饮时间如何记录 / 055 第13节 休闲娱乐时间如何记录 / 059 第14节 交通时间如何记录 / 063 第15节 睡眠时间如何记录 / 066 第16节 定期查看，及时补记 / 068 第17节 关于“事件描述” / 070 第18节 你每天经历多少种情绪 / 072 第19节 其他操作技巧 / 073 第节 如何更有效地记录 / 077 第21节 数据反映行为 / 079 第2章　时间记阶：时间分析 / 081 第22节 分析时间记录 / 083 第23节 阅读时间分析 / 087 第24节 学分析 / 090 第25节 工作事业时间分析 / 092 第26节 社会交际时间分析 / 094 第27节 生活事务时间分析 / 096 第28节 餐饮时间分析 / 099 第29节 健康休闲时间分析 / 102 第30节 交通时间分析 / 104 第31节 睡眠时间分析 / 106 第32节 如何提升效率 / 110 第33节 时间预测 / 113 第34节 时间规划 / 115 第35节 数据反映行为，行为改变数据 / 119 第36节 单位时间的密集度和时间长度 / 122 第37节 让模糊的时间概念更 / 123 第38节 新的一年从什么时候开始记录 / 125 第39节 关于时间节点的滞后 / 127 第40节 只有，没有批评 / 129 第41节 每日的时间检查 / 131 第42节 衡量是否 / 133 第43节 长周期的平衡 / 134 第44节 行动才是关键 / 136 第3章　时间记录升级：时间规划 / 139 第45节 关于时间的属 / 141 第46节 时间管理法则 / 144 第47节 保护阅读时间 / 146 第48节 关于睡眠 / 150 第49节 关于休息 / 154 第50节 关于健康 / 156 第51节 关于专注 / 157 第52节 关于情绪的周期 / 159 第53节 注意力的练 160 第54节 持续的威力 / 162 第55节 关于时间分配 / 165 第56节 时间不够用怎么办 / 167 第57节 一年只做8760小时的事 / 169 第58节 时间是有限的 / 172 第59节 安逸的环境是成长的敌人 / 173 第60节步缓慢怎么办 / 175 第61节 做正确的事和正确地做事 / 177 第62节 关于时间之箭 / 178 第63节 感受快乐和享受快乐 / 179 第64节 语音写作和时间记录相结合 / 181 第65节 特殊事件的时间窗口期 / 183 第66节 提前准备必然会发生的事情 / 185 第67节 保持必要的难度 / 187 第68节 人的行为有很大的 / 190 第69节 多把时间用于写作 / 192 第4章　时间记录突破：时间增值 / 195 第70节 关于时间投资 / 197 第71节 关于时间增值 / 1 第72节 关于复利 / 2 第73节 做好时间保护 / 4 第74节 记录灵感 / 5 第75节 自由时间 / 6 第76节 做到 / 7 第77节 人生剧本 / 8 第78节 关于时间轴上的关键决策 / 9 第79节 时间密码锁——时间到了才能解锁 / 211 第80节 用时间记录勾勒未来 / 213 第81节 沉浸式学 218 第82节 生活中的原则 / 2 第83节 “时间”的错觉 / 222 第84节 给作品和事业定价 / 224 第85节 影响愿意被影响的人 / 226 第86节 尝试新工具 / 227 第87节 有限的边界创造无限的价值 / 228 第88节 平行世界 / 230 第89节 回顾历的今天 / 231 第90节 牢记梦想，不忘初心 / 233 第91节 自我认知之路 / 235 第92节 开启新的旅程 / 237

剑飞，语写创始人，服务学员进行语写训练时长超过30万小时，学员语写字数累计超30亿字。时间统计APP、语写APP创始人。《时间记录》《时间增值》《时间价值》《时间作品》作者。

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;;;; 第1节 “时间记录”的概念 “时间记录”的定义 时间记录，即把一个人每天的时间使用情况通过场景的划分，数据化地记录下来而能让他对自己每天的时间使用情况有一个客观的数据化认识。 本书所提到的时间记录是一个体系，在记录时间的同时，还要考虑后续能对记录下来的数行分析和规划，并且在设计时间记录标签时，要考虑相对长远的时间维度。 本书所提到的时间记录体系提倡读者24小时不间断地记录，从而养成良好的时问记录并能适当地控制时间记录成本，通过长周期——连续几十年记录自己的时间使用情况，从而对自身有一个客观的数据化认识。 在《奇特的一生》一书中，主人公柳比歇夫连续56年做时间记录，对个人时行定量管理，在事业上取得了巨大成，他是我的榜样。柳比歇夫时间统计法，建立在数学统计的基础上，是对消耗时间的事行分析，使人们能正确认识自己的时间利用状况，并养成管理自己的时间的 简单地说，柳比歇夫时间统计法的核心是： 记录时间→分析时间→消除时间浪费→重新安排自己的时间 再简单概括，是对时行： 记录→分析→整合→规划 彼得·德鲁克在《卓有成效的管理者》一书中也提到时间记录的重要： “要了解时间是怎样耗用的，从而据以管理时间，我们必须先记录时间。” “一切卓有成效的管理者都懂得：对时间的控制与管理不能一劳永逸。他们要持续不断地做时间记录，定期对这些记行分析，还必须根据自己可以支配的时间的多少，给一些重要的活动定下必须完成的期限。” 持续不断地做时间记录，意味着我们需要不问断地记录24小时的时间使用情况，也意味着要长周期、连续多年记录自己的时间使用情况，以便于知道自己的时间耗费在了哪里。 李笑来老师在《把时间当作朋友》一书中，也提到时间记录： “只有与时间成为朋友，才能真正知道她的宝贵、懂得她的神奇。” “每个人都有自己的运气。我也一样。我的好运之一是竟然在05年的某在网上闲逛时看到了一本书——《奇特的一生》。” 对我来说，我的好运之一是在12年的某，看了《把时间当作朋友》这本书，并把时间记录当成重要的培养，并在之后养成了时间记录也形成了一套时间记录体系。 “时间记录”的频率和投入时间 好养成需要投入时间，这涉及两个方面：频率和投入时间。 如果经常做一件事，投入的次数多，在时间记录里反馈出来的频率很高，时间记录里会经常出现与这件事相关的关键词。 如果有一种比如健身，每次投入的时间在30分钟以上，虽然频率没有其他，但是投入的时间多。 一个对人有重要影响的在频率和投入时间上占比都会较高，与之相关的关键词会在时间记录里经常出现。 对于时间记录这套体系，建议每天记录～30条，时间花费大概是每天10分钟。 留出休息和机动的时间 无论你的效率有多高，浪费的时间都有必要“提取”出来，因为人毕竟不是变的机器，我们需要提前规划让自己放松的时间。 每天有10％左右的时间可以用作“健康休闲”，可以是休闲娱乐，也可以是有利于身体健康的运动。休闲娱乐让大脑放松，运动让身体放松，适当的放松是有必要的。 同时，也要给每天留出一些机动的时间，一般天可用时间的50％～60％来做计划是合适的，剩下的40％～50％的时间要预留出来作为机动的时间，以应对意外情况的发生。 一辈子都保持率、节奏稳定 柳比歇夫的贡献不仅在于他在学术上的成，更在于他用自己的一生向我们证明了“时间记录”这样一套有用的方法和一条切实可行的路径，让他在26岁到82岁这56年里能几十年如一日地保持率、节奏稳定，而且在老年的时候，他的工作精力和思考效率也依然有增无减。 时间记录对生活的帮助是，一辈子都保持一种率、节奏稳定的生活方式。这是本书所介绍的时间记录方法的终目的，它能帮助柳比歇夫做那么多事情，产生那么多想法，如果你对此好奇，充满兴趣，不妨也尝试一下。 P3-6

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时间标签从一开始就要固定下来

300万字，不是随便蹦出来的……根据历史数据……

个人历史

睡前越不累，说明效率越高。

目标并非一定用于达成

编辑推荐

时间记录是一种一辈子保持率、节奏稳定的生活方式。 助力年轻人成长的时间统计法，“番茄钟工作法阶版。 在学、工作事业、家庭生活、社会交际、健康休闲、交通时间和睡眠时间上，保持长时间大周期的平衡。 学会职场断舍离，用对方法，你也可以成为很厉害的人。

书籍介绍

时间对每个人都是公平的，如何高效利用每天24小时，以创造出属于自己的独一无二的成果，是这本书要介绍的主要内容。《时间记录：数据反映行为，行为改变数据》共分4章，第1章介绍如何记录时间，通过时间记录可以全面、系统地了解自己的时间的真实使用情况；第2章介绍如何分析时间，能够让我们进一步学会如何优化自己的时间结构；第3章介绍如何规划时间，重点提醒我们要提前把时间分配在重要事项上；第4章介绍如何让时间增值，以此实现人生目标。本书详尽地介绍了每个步骤的具体操作方法，并结合真实案例，手把手教你如何夺回时间的掌控权，让你成为自己时间的主人。

《时间记录：数据反映行为，行为改变数据》适合于职场精英、创业者、自由职业者，以及所有想通过时间记录，让自己生活变得更好的人士阅读。