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选择正确的行为模式，有意识地过好这一生

“你人在这里，心却不在。”有人对你说过这样的话吗？或者，你对别人这样说过吗？每天都有无数人因为无法与人恰当沟通、无法准确融入当下而被迫花费更多的沟通成本和时间成本。

本书提出的5个挡位理念，正是要帮助你提高与世界建立联系的能力，让你及时、精确地转换行为模式，赢得人生这场“F1方程式赛车锦标赛”。

u 如何高效学习，“充电”１小时收获５小时的效果？

u 如何不错过喜欢的人，与他/她建立稳定的亲密关系？

u 如何摆脱让人筋疲力尽的多任务处理模式，成为举重若轻的高效能人士？

u 如何提高自己在圈子里的受尊重程度和话语权？

u 如何不顾此失彼，完美平衡梦想与现实，让人生少一些缺憾？

既要高效工作，又要精彩生活，还要不断精进，这无疑是一件很困难的事。5个挡位理念就像你人生的变速器，每个挡位都与你在特定时刻的某些行为紧密相联，充分理解并加以应用，你将*终改变自己的生活与领导方式，成为更好的、更有掌控力的自己。

前 言 如何成为高段位的生活掌控者？ 1

第1 部分　人类存在的基础：连通性

第1 章 高压力、快节奏的你，还能硬撑多久？ 10

该治病了，工作狂和炫娃狂魔们！ 13

所有的孤立无援都是自找的　17

第2 章 认清现实：你是“万人迷”，还是“万人嫌”？ 21

那些别人看破却没说破的真相　24

如果家人加倍亲近你，同事加倍信任你　28

第2 部分　如何成为很厉害的人：5 个挡位

第3 章 人生如驾车，懂得换挡才能轻松驰骋　34

5 个挡位，彻底清除社交痼疾　36

1 套语言，精准拿捏沟通分寸　41

第4 章　第5 个挡位：专注的力量　49

马力全开，超速运转　50

当高度专注撞上团队合作　53

不合时宜的专注＝错过　56

使用第5 个挡位的正确方法　60

第5 章　第4 个挡位：应对拥挤不堪的工作与生活　67

很不幸，我们成了任务处理机器　68

我们为何任由第4 个挡位摆布？ 73

第6 章　第3 个挡位：为什么社交如此重要　82

在酒桌上谈生意，成功率会更大吗？ 83

所谓的高情商，就是学会聊天　88

4 个要点，让你“hold 住”任何社交场合　91

第7 章　第2 个挡位：收获恰到好处的亲密　96

人人都是孤独患者　97

公司需要刻意经营，人际关系也是　102

快节奏时代，如何慢下来？ 106

第8 章　第1 个挡位：磨刀不误砍柴工　113

哪种充电方式更适合你，睡觉还是去酒吧？ 115

忙里偷闲，设置特别充电日　120

在满血复活之前　124

第9 章　倒车挡：与坚硬的世界和解　132

道歉会提高影响力，还是削弱影响力？ 133

当我们逃避道歉时，是在逃避什么？ 137

第10 章 3 个问题，助你攥紧人生控制权　144

问题1　自然状态下，你喜欢哪个挡位？ 144

问题2　压力之下，你会哪个挡位？ 151

问题3　你身边的人，倾向于使用哪个挡位？ 154

第3 部分　影响力法则：成为人们主动追随的人

第11 章 如何避免社交尴尬　158

没有不好的挡位，只有错误的时间　159

你是“扫兴先生”，还是“假正经小姐”？ 163

赢得持续影响力的关键　165

第12 章 换挡的艺术：从按部就班到游刃有余　169

练习，练习，再练习　170

设置触点，让换挡更轻松　172

换挡的关键：仔细聆听，认真观察　175

第13 章 用“有意识”拯救麻木　182

有意识地投资你的时间：融入当下　183

有意识地领导你的生活：张弛有度　188

第14 章 行动起来，来一场180 度的转变　193

4 个步骤，挖掘你的提升机会　193

1 个关键，实现事业与家庭的有机平衡　200

第15 章　你终会拥有你想要的人生　205

兼听则明：先看看他人的蜕变历程　206

该你出马了！ 224

附　赠　225

致　谢　227

杰里米·库比切克（Jeremie Kubicek）

基安全球公司联合创始人

领导力培训导师

库比切克的专题演讲和培训遍布世界各地，专注于领导力、情商和个人发展等领域的研究和精进，著有畅销书 《让你的领导力活过来》（Making Your Leadership Come Alive）。

史蒂夫·科克拉姆（Steve Cockram）

基安全球公司联合创始人

人格发展培训导师

科克拉姆在人格发展、应用领导学习方面是首屈一指的专家，与他合作的高管团队和组织遍布全球。他还是人际关系培养、团队建设方面炙手可热的演说家和导师。

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编辑推荐

你离自由有多近，取决于你对人生掌握几分

我们厌倦某些人一次又一次嘲弄他人，厌倦父母以工作忙为借口拒绝陪伴孩子，厌倦老板与下属格格不入，厌倦人们把工作当恋人以至于错过真正重要的人……但除了厌倦，你又真正做过什么呢？让改变从《换挡》开始吧！

书摘插图

媒体评论

帕特里克·伦乔尼

圆桌集团总裁，《团队的五个障碍和优势》作者

《换挡》能令你对自己改观，对在生活圈里与他人互动的方方面面改观。有几本书能做到？

亨利·克劳德博士

演说家，心理学家，畅销书《必要的结局》《正直》的作家

我们需具备的*重要技能，就是自我观察和自我调节的能力。关注你的挡位就是关注你自己。一本非常有价值的实践指导书。

帕蒂·摩尔

红罗宾美味汉堡（Red Robin Gourmet Burgers）董事会主席，《来自办公室的自白》作者

5 个挡位是一个简单有趣的比喻。我亲眼目睹了有领导人因为错时换挡而离群。而且，我现在意识到，如果我没有被困在第4 挡和第5 挡的话，我肯定能事半功倍。如果你想扩大影响力，更有效地和身边环境联系，请读这本书。

乔恩·戈登

《活力巴士》畅销书作家

《换挡》的方法是可行的，能将你的情商提高到一个全新的水平。如果你想成为一个更强大的联系者，改善你的人际关系，必须阅读本书！

克里斯·贺森

Ride the Ducks 总裁，贺森企业副主席

多么希望我在担任丈夫、父亲和领导者角色前，就有人将这本书馈赠给我。这是巩固优秀人际关系的法宝。

前言

“你人在这里，心却不在。”有人对你说过这样的话吗？或者，你对别人说过这番话吗？

每天都有无数人因为无法恰当地与人沟通、融入当下，而遭受许多负面影响。社交失误、情商缺失、碌碌无为不仅阻碍个人成长，还将抑制企业的发展。此外，也有无数人因为身边的人从不学习如何正确与人沟通而备受委屈，甚至不得不承担一拍两散的后果。我们忍受了太多来自老板、同事或家人的负面行为及语言，只因他们不懂切换档位，融入当下。

融入当下是一种艺术形式。实际上，每个人都能学会与他人良好沟通。有些人天生精于此道，有些人则需后天不断学习。并且，后者更可能成为真正的大师，能在恰当的时间里切换到恰当的档位，充分了解自己，领导自己，继而获得尊重并建立影响力。

我们厌倦看到某些人一次又一次嘲弄他人，厌倦看到父母以工作忙为借口拒绝陪伴孩子，厌倦看到老板与下属格格不入，厌倦看到人们把工作当恋人，以致于错过真正重要的人，还对此浑然不知。

频繁目睹人们陷入以上困境后，我们决定撰写本书。如今，世界正在经历一场无与伦比的文化巨变。在这样的大背景下，我们想提供一些实际建议，帮助你反思自己的生活是否脱轨，进而转变行为方式，终重回正轨。

人际智能

[1]

是领导者的未来竞争优势。在新世界里，人际关系比以往任何时候都更重要。建立、发展并维持核心关系的能力将成为领导者的主要影响力。

诚实面对你当前的人际关系吧。

u  你知道自己的另一面是什么样子吗？

u  你知道如何在不同的社交场合与人打交道吗？

u  工作中，你是个容易沟通的人吗？

u  大家喜欢和你在一起吗？

u  即使感受到时间压力，你也能全身心地与人相处吗？

u  你总是不顾一切想要争夺吗？

u  你曾经尝试在某一刻全身心地与人相处吗？

u  你知道如何放慢节奏，聆听身边的人吗？

这些问题将成为区分未来领导者的主要依据。智商和专业技能固然重要，但仅拥有这两项素质已经远远不够。当你开始学习培养人际关系方面的胜任力——即与他人建立联系、融入当下的能力时，就意味着你将建立长期稳固的人际关系，抓住大多数人难以发现的机会。

从这个角度来看，本书充满力量。如果运用得当，你不仅可以借助这种力量真正改善与所爱之人的关系，还将成为工作中、团队里的重要领导者。把书中的核心观点系统地应用到包括个人、家庭、团队、组织和社群在内的5大影响圈中，你会发现，5个档位是一个简单又深刻的比喻，并且，书中围绕其展开的理论切实可用。

如果你承认自己的确在生活的某些领域中脱轨，也希望重回正轨，那么你已经踏上了改变之路。如果你承认自己的确缺席身边人的故事，并且愿意借助5个档位的力量重新规划生活，成为举足轻重的人，那么，你终将走向成功。

我们将帮助你：

u  学会全身心地融入家庭和工作；

u  学会切换档位，保持与他人沟通顺畅；

u  强化自我和他人意识，增强影响力；

u  在团队、家庭和组织中创建一套正确的沟通系统；

u  消除由忙碌生活及过度的自我专注产生的负面影响；

u  变得更加专注、圆融、坦然，进而达到内心平和。

我们相信，能够与他人融洽相处的人拥有更大的竞争优势。很简单，因为那些在社交场合中丑态百出、人际关系处理得一塌糊涂、每天都活在任务驱动世界中的人，无疑会与许多机会擦身而过。

我们希望帮助你充分体验高效领导、惬意生活的乐趣，成为人生各领域中令人印象深刻的领军人物。为此，借比喻的手法创造了5个档位理念。现在，我们不仅自己实践了这套理念，还希望将其公诸于世，与全球成千上万的人们分享。5个档位就像汽车的手动变速器，每一个档位都与你在特定时刻的某些行为相关联。这个比喻是为了创造一种语言符号，帮助你理解并加以应用，终改变自己生活与领导的方式。

你也许会问：“这是一本关于领导艺术的书吗？”是的，但绝不仅限于此。这是一本写给所有人的书。我们发现，无论是想从家庭中收获更多回报的家庭主妇，还是试图平衡生活与工作的职业女性，都能从中受益。那些希望平衡家庭与事业的、忙碌不堪的经理人，或者渴望在未来成为领导者的年轻人，也能从本书中汲取力量。

5个档位理念，诞生于我们的成败得失经验。本书中的每一个想法，都源于我们的观察：为什么我们要做现在做的这些事情？为什么有时候，杰里米很难恢复精力，或者难以长时间保持专注以完成任务？为什么史蒂夫会突然切换到工作模式，错过与眼前人充分沟通的机会？

后来，我们开始有计划地将5个档位理念应用到基安全球公司（GiANT Worldwide）中，帮助领导者重新融入各自的家庭，创建平衡工作与生活的新语言以及与同事高效合作的新系统。简而言之，我们致力于创建一种新语言和一套新系统，帮助他们解决无法与人充分联系、融入当下的问题。学习这一理念，你也将像我们，以及成千上万领导者一样，体验到这些重大突破。

为了让你一窥5个档位的威力，我先分享一个小故事。通过这个故事，你将看到它如何改变人力资源经理希瑟的生活，帮助她在工作与生活中创建成长的语言及系统。也许你会对故事中的个别词语感到陌生，但没关系，我们会阐释5个档位的运作方式，帮助你充分理解。将这一理论应用到实际生活中，你会发现，希瑟的故事涵盖了所有人际关系上即将发生的神奇变化。

书籍介绍

选择正确的行为模式，有意识地过好这一生

“你人在这里，心却不在。”有人对你说过这样的话吗？或者，你对别人这样说过吗？每天都有无数人因为无法与人恰当沟通、无法准确融入当下而被迫花费更多的沟通成本和时间成本。

本书提出的5个挡位理念，正是要帮助你提高与世界建立联系的能力，让你及时、精确地转换行为模式，赢得人生这场“F1方程式赛车锦标赛”。

如何高效学习，“充电”１小时收获５小时的效果？

如何不错过喜欢的人，与他/她建立稳定的亲密关系？

如何摆脱让人筋疲力尽的多任务处理模式，成为举重若轻的高效能人士？

如何提高自己在圈子里的受尊重程度和话语权？

如何不顾此失彼，完美平衡梦想与现实，让人生少一些缺憾？

既要高效工作，又要精彩生活，还要不断精进，这无疑是一件很困难的事。5个挡位理念就像你人生的变速器，每个挡位都与你在特定时刻的某些行为紧密相联，充分理解并加以应用，你将最终改变自己的生活与领导方式，成为更好的、更有掌控力的自己。