哈佛幸福的方法:实践版 [日]悠木苑真,范丹 北京时代华文书局【正版】 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

哈佛大学作为世界高学府之一，给人以成功的象征这一华丽印象。哈佛既是成功的象征，同时也是“成功陷阱”的象征。有无数人在此获得了巨大成功，但也有无数人从此远离幸福。因此，针对“真正的成功究竟是什么，真正的幸福又是什么”的相关研究和讨论日益受人关注。

本书作者作为职业规划顾问，将实践性地总结与幸福有关的科学研究以及哈佛相关人员的故事，介绍诸多“通往幸福的技术”，能够读者树立正确的幸福观，实现个人幸福、家庭幸福。

方法1……通往幸福的“成功的技术”

方法2……扩大幸福的“金钱的技术”

方法3……邂逅灵魂工作的“职业的技术”

方法4……构筑幸福人生的“目标的技术”

方法5……创造幸福的“行动习惯的技术”

前 言 1

方法1：通往幸福的“成功的技术”

1.脱离“幸福的神话” / 3

2.所谓幸福究竟是什么 / 6

3.以亿万富翁为目标的人生游戏 / 11

4.成功的脉络变化 / 16

5.“富裕”并不是二选一 / 20

方法2：扩大幸福的“金钱的技术”

1.从“富裕的跑步机”上下来 / 31

2.除金钱之外能让人幸福的东西 / 35

3.“节俭”能带来幸福 / 39

4.从金钱的束缚中解放 / 44

5.用金钱购买经验而非购物 / 48

6.对奖励、时间、未来进行投资 / 53

7.为他人使用金钱 / 57

方法3：与灵魂工作相遇的“职业的技术”

1.工作能让人幸福吗？ / 65

2.热情与能力的统一 / 70

3.无论怎样的劳动都能成为天职 / 75

4.发挥限度的能力 / 80

5.留下自省的时间 / 84

6.不厌其烦地反复尝试 / 89

7.将以往和今后的自己联系起来 / 93

8.找到人生的目的 / 97

方法4：构筑幸福人生的“目标的技术”

1.所谓目标的责任是什么 / 103

2.有意义的目标的3大条件 / 106

3.思索目标的意义 / 110

4.拿到心中的 / 114

5.是否享受达成目标的过程 / 119

6.努力是勤勉还是徒劳 / 123

7.以万花筒战略达到永远的成功 / 127

8.计划工作与生活的平衡 / 131

方法5：创造幸福的“行动习惯的技术”

1.从一小步到一大步 / 139

2.感恩与幸福的科学性关系 / 148

感谢的日记（Gratitude Journal） / 150

3.越是助人为乐越是幸福 152

随时行善——Random Acts of Kindness 155

4.培育社会支持网络 156

积极聆听——Active Listening 160

5.积累“小事” 161

3件好事——Three Good Things 165

6.注意心理健康 167

正念呼吸法——Mindfulness Breathing 171

7.预测的未来 173

最棒的自己——Best Possible Self 176

后 记 178

参考文献·参考资料  182

6.幸福的人生产性更高 / 25

（日）悠木苑真

职业规划设计师。生于爱知县。本名大塚尚美。从庆应义塾大学法学系毕业后，进入丸红株式会社，担任石炭部部长秘书。后成为自由撰稿人，并进入庆应义塾大学商学系本科就读。1990年毕业后进入株式会社东海综合研究所（现三菱UFJ研究与咨询），从事人才培养工作。2001年独立创业，创办了职业开发项目咨询有限公司ARENA ADVANCE。2002年设立了特定非营利活动法人职业规划论坛。她作为各法人代表展开职业规划咨询事业，兼任爱知县劳动协会评审员、Youngjob爱知运营委员会委员（至2015年6月现在）。2007年从南山大学人类文化研究系毕业，获得教育建导硕士学位。著作有《即使感到棘手也能顺利推进工作的简单步骤》（KANKI出版社）等。

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适读人群 ：青少年

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书籍介绍

哈佛大学作为世界高学府之一，给人以成功的象征这一华丽印象。哈佛既是成功的象征，同时也是“成功陷阱”的象征。有无数人在此获得了巨大成功，但也有无数人从此远离幸福。因此，针对“真正的成功究竟是什么，真正的幸福又是什么”的相关研究和讨论日益受人关注。

本书作者作为职业规划顾问，将实践性地总结与幸福有关的科学研究以及哈佛相关人员的故事，介绍诸多“通往幸福的技术”，能够引领读者树立正确的幸福观，实现个人幸福、家庭幸福。

方法1……通往幸福的“成功的技术”

方法2……扩大幸福的“金钱的技术”

方法3……邂逅灵魂工作的“职业的技术”

方法4……构筑幸福人生的“目标的技术”

方法5……创造幸福的“行动习惯的技术”