点击选择搜索分类
墨海拾贝 -改善情绪的正念疗法【正版书籍】

改善情绪的正念疗法【正版书籍】 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

改善情绪的正念疗法【正版书籍】精美图片

改善情绪的正念疗法【正版书籍】电子书下载地址

》改善情绪的正念疗法【正版书籍】电子书籍版权问题 请点击这里查看《

改善情绪的正念疗法【正版书籍】书籍详细信息

  • ISBN：9787300109213
  • 作者：暂无作者
  • 出版社：暂无出版社
  • 出版时间：2009-10
  • 页数：244
  • 价格：163.00
  • 纸张：胶版纸
  • 装帧：平装-胶订
  • 开本：16开
  • 语言：未知
  • 丛书：暂无丛书
  • TAG：暂无
  • 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
  • 豆瓣短评：点击查看
  • 豆瓣讨论：点击查看
  • 豆瓣目录：点击查看
  • 读书笔记：点击查看
  • 原文摘录：点击查看

寄语：

[正版书籍,现货速发,满减优惠,可开电子发票]

内容简介：

本书中所介绍的冥想训练可以帮助你以一种全新的方式去打破负性思维的循环锁链，降低抑郁症患病。

本书所介绍的方法有很多不同层面的益处。即便你完全没得抑郁症，也可以从书中介绍的某几个正念训练中获益

不论你的起点是什么，我们鼓励你带着耐心、慈悲、坚持和开放的心态去练习本书所教导的冥想训练。

在你完成整个训练的过程中，尽自己的努力去相信自己基本的学习、成长和自愈的能力让这种训练成为你生活的根基。

书籍目录：

部分 抑郁悄然而至

　对于大多数人来说，抑郁是对生活中的灾难或者逆境的一种反应。当我们感到被周围所抛弃，当我们丧失了重要的东西，被羞辱被打击的时候，抑郁便悄然而至。

　章 抑郁的根源

　　烦恼总是挥之不去

　　烦恼变成长期抑郁

　　抑郁症的结构

　第2章 觉察是一种治疗方式

　　抵抗抑郁只会更抑郁

　　探索情绪的作用

　　情绪是行动的信号

　　心境和记忆

　　不要总是追问自己

　　正念：觉察的种子

第二部分 每时每刻都可以练习

　“我觉得全世界的重量都压在我的肩头。”这是我们很多人抑郁或者烦恼时的感受。在这一章中，我们会通过慢慢品尝葡萄干的练习和正念式行走，来向当前的状态敞开怀抱。

　第3章 尝试正念

　　体会每一口的滋味

　　保持觉察状态

　　活在当下

　　别把短暂的想法当真

　　正念训练需要意志力

　　直接去体验

　　寻常的目标追求

　第4章 正念式呼吸和行走

　　觉察的入口

　　训练气定神闲

　　正念式呼吸

　　正念式行走

　　从无觉察到觉察

　第5章 重新看待世界

　　避开沉思式思维

　　去体验而不是想象

　　全身扫描：躺姿冥想练习

　　早晨醒来时的正念

第三部分 改变抑郁状态

　或许所有令我们害怕的事物，从最根本的意义来说，都是那些迫切需要我们去爱的事物。从现在起，我们要学会和我们的情绪对话，通过呼吸、行走和冥想等练习跳出情绪的困境。

　第6章 和你的情绪对话

　　各种各样的情绪

　　为何关掉收音机

　　打开新的可能性

　　迷宫中的老鼠

　　正念式瑜伽

　　把身体作为整体

　　读出你的示数

　第7章 善待我们的情绪

　　信任身体的觉察力

　　抵达极限

　　转变不良情绪

　　我们身体是一间客房

　第8章 把想法看成大脑的作品

　　把想法只当做想法

　　警惕自我批评式的评价

　　善待思维和情绪

　　无选择性的觉察

　第9章 日常生活中的正念

　　呼吸空间的练习

　　觉察和承认

　　使用呼吸空间技术

　　呼吸空间技术是一扇门

　　选择的自由

第四部分 改造你的生活

　如果我们能够活在当下，让事情按照它们的本来面目存在，那这就是练习的本身了。如本章的几个故事所展现的，就在你无法预言的未来，正念的奇迹发生着。

　0章 完全地活着

　　从长期抑郁中释放自己

　　佩吉的故事

　　戴维的故事

　1章 把正念融入你的生活

　　现在开始地参与

　　注意事项

作者介绍：

马克?威廉姆斯 英国牛津大学临床心理学和惠康信任原理研究中心的教授 1983年至1991年，他在英国大学医学研究委员会的认知和脑科学分会担任研究科学家，之后他成为班戈尔的威尔士大学的教授，并在那里成立了医学和社会关怀研究所（IMSCaR）以及正念研究和

出版社信息：

暂无出版社相关信息，正在全力查找中！

书籍摘录：

暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！

在线阅读/听书/购买/PDF下载地址：

在线阅读地址：改善情绪的正念疗法【正版书籍】在线阅读

在线听书地址：改善情绪的正念疗法【正版书籍】在线收听

在线购买地址：改善情绪的正念疗法【正版书籍】在线购买

原文赏析：

暂无原文赏析，正在全力查找中！

其它内容：

书籍介绍

本书中所介绍的冥想训练可以帮助你以一种全新的方式去打破负性思维的循环锁链，降低抑郁症患病风险。

本书所介绍的方法有很多不同层面的益处。即便你完全没得抑郁症，也可以从书中介绍的某几个正念训练中获益

不论你的起点是什么，我们鼓励你带着耐心、慈悲、坚持和开放的心态去练习本书所教导的冥想训练。

在你完成整个训练的过程中，尽自己最大的努力去相信自己基本的学习、成长和自愈的能力——让这种训练成为你生活的根基。

书籍真实打分

  • 故事情节：7分

  • 人物塑造：8分

  • 主题深度：3分

  • 文字风格：7分

  • 语言运用：4分

  • 文笔流畅：4分

  • 思想传递：7分

  • 知识深度：4分

  • 知识广度：5分

  • 实用性：3分

  • 章节划分：5分

  • 结构布局：8分

  • 新颖与独特：5分

  • 情感共鸣：3分

  • 引人入胜：5分

  • 现实相关：4分

  • 沉浸感：3分

  • 事实准确性：3分

  • 文化贡献：3分

网站评分

  • 书籍多样性：7分

  • 书籍信息完全性：3分

  • 网站更新速度：7分

  • 使用便利性：6分

  • 书籍清晰度：3分

  • 书籍格式兼容性：4分

  • 是否包含广告：7分

  • 加载速度：4分

  • 安全性：4分

  • 稳定性：5分

  • 搜索功能：5分

  • 下载便捷性：5分

下载点评

  • 排版满分(281+)
  • 强烈推荐(253+)
  • 推荐购买(579+)
  • 情节曲折(618+)
  • 引人入胜(424+)
  • 四星好评(244+)
  • 速度快(335+)
  • 全格式(617+)
  • 一般般(549+)

下载评价

  • 网友 仰***兰：

    喜欢！很棒！！超级推荐！

  • 网友 索***宸：

    书的质量很好。资源多

  • 网友 益***琴：

    好书都要花钱，如果要学习，建议买实体书；如果只是娱乐，看看这个网站，对你来说，是很好的选择。

  • 网友 瞿***香：

    非常好就是加载有点儿慢。

  • 网友 郗***兰：

    网站体验不错

  • 网友 国***芳：

    五星好评

  • 网友 訾***雰：

    下载速度很快，我选择的是epub格式

  • 网友 寿***芳：

    可以在线转化哦

  • 网友 邱***洋：

    不错，支持的格式很多

  • 网友 国***舒：

    中评，付点钱这里能找到就找到了，找不到别的地方也不一定能找到

  • 网友 通***蕊：

    五颗星、五颗星，大赞还觉得不错！~~

  • 网友 詹***萍：

    好评的，这是自己一直选择的下载书的网站

喜欢"改善情绪的正念疗法【正版书籍】"的人也看了

改善情绪的正念疗法【正版书籍】分类索引数据信息

ISBN：9787300109213
出版社：暂无出版社
出版日期：2009-10
作者：暂无作者
TAGS：暂无
随机推荐

© 2009-2025 墨海拾贝 京ICP备2024085379号

免责声明：本站数据来自互联网公开的数据索引，如果侵犯了您的版权，请点击这里联系删除
对于本站页面标记为“广告、ad” 或非本站域名的链接内容不受本站管控，请自行辨别内容真实性/合法性，本站对此类信息或者链接内容的真实性/合法性不负责任。