乒乓球快速入门全程图解 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

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1 乒乓球运动简介及设备

　1.1　乒乓球运动简介

　1.2　乒乓球运动的装备

　　1.2.1　球

　　1.2.2　球拍

　　1.2.3　鞋袜

　　1.2.4　服装

　1.3　乒乓球设施

　　1.3.1　球台

　　1.3.2　球网装置

　　1.3.3　比赛场地

2 乒乓球运动基本名词

　2.1　球拍与台面

　　2.1.1　拍形

　　2.1.2　比赛台面的区域

　　2.1.3　触拍部位

　2.2　击球

　　2.2.1　击球点

　　2.2.2　击球部位

　　2.2.3　击球力量

　　2.2.4　击球时间

　　2.2.5　击球线路

　2.3　球的运动特征

　　2.3.1　球的旋转

　　2.3.2　球的速度

　　2.3.3　球的飞行弧线

　　2.3.4　球的落点

　2.4　站位与回位

　　2.4.1　站位

　　2.4.2　回位

　2.5　长球与短球

　　2.5.1　长球

　　2.5.2　短球

　2.6　出台球与追身球

　　2.6.1　出台球

　　2.6.2　不出台球

　　2.6.3　追身球

3 乒乓球步法基础

　3.1　单步

　　3.1.1　步法示例

　　3.1.2　现实运用

　3.2　并步

　3.3　侧身步

　　3.3.1　单步侧身

　　3.3.2　跨步侧身

　　3.3.3　跳步侧身

　　3.3.4　并步侧身

　3.4　前交叉步

　　3.4.1　步法示例

　　3.4.2　现实运用

　3.5　后交叉步

　　3.5.1　步法示例

　　3.5.2　现实运用

4 乒乓球的单项技术

　4.1　握拍技术

　　4.1.1　直拍握法

　　4.1.2　横拍握法

　4.2　准备动作

　　4.2.1　身体动作

　　4.2.2　站位

　4.3　接球技术

　　4.3.1　接急球

　　4.3.2　接下旋球

　　4.3.3　接左、右侧上、下旋球

　　4.3.4　接短球

　4.4　发球技术

　　4.4.1　正手平击发球

　　4.4.2　反手平击发球

　　4.4.3　发奔球

　　4.4.4　转和不转发球

　　4.4.5　侧上、下旋发球

　4.5　削球技术

　　4.5.1　远削

　　4.5.2　近削

　　4.5.3　削突击球和追身球

　　4.5.4　削加转与前冲弧圈球

　4.6　进攻性技术

　　4.6.1　正手攻球

　　4.6.2　反手攻球

　4.7　技术性控球

　　4.7.1　搓球

　　4.7.2　摆短

　　4.7.3　推球

5 乒乓球战术与技巧

　5.1　发球抢攻战术

　　5.1.1　发球抢攻的运用

　　5.1.2　发球抢攻战术细解

　5.2　接发球战术

　　5.2.1　接发球的判定

　　5.2.2　接发球战术的种类

　5.3　对攻战术

　　5.3.1　压左突右

　　5.3.2　调右压左

　　5.3.3　对攻注意事项

　5.4　拉攻战术

　　5.4.1　拉斜杀直

　　5.4.2　拉直杀斜

　　5.4.3　拉中路突两角

　　5.4.4　拉吊结合

　　5.4.5　拉攻注意事项

　5.5　搓攻战术

　　5.5.1　搓大角变直线

　　5.5.2　搓长搓短结合

　　5.5.3　搓球转与不转相结合

　　5.5.4　搓攻注意事项

　5.6　削中反攻战术

　　5.6.1　常用战术

　　5.6.2　步法运用

　　5.6.3　技术特点

　　5.6.4　削中反攻注意事项

　5.7　弧圈球战术

　　5.7.1　基本弧圈球战术

　　5.7.2　弧圈球结合扣杀战术

　　5.7.3　其他弧圈球战术的应用

6 乒乓球结合技术

　6.1　直拍左右速摆

　6.2　横拍两面拉

　6.3　推侧扑

　6.4　连续攻

　6.5　搓中反手拉

　6.6　直拍横打两面速摆

　6.7　拉后扣杀

　6.8　下旋转上旋

7 乒乓球双打技战术

　7.1　乒乓球双打概述

　　7.1.1　双打的特征

　　7.1.2　双打的优势

　　7.1.3　双打的规则

　　7.1.4　双打的意义

　7.2　双打的配对

　　7.2.1　配对的基本原则

　　7.2.2　常见双打配对类型

　7.3　双打的站位

　　7.3.1　平行站位

　　7.3.2　前后站位（略带偏斜）

　7.4　双打的移动

　　7.4.1　“八”字形移动

　　7.4.2　环形移动

　　7.4.3　“T”形移动

　　7.4.4　“∞”形移动

　　7.4.5　“应急”跑位移动

　7.5　双打的基本技术

　　7.5.1　发球

　　7.5.2　接发球

　　7.5.3　相持技术

　7.6　双打的常用战术

　　7.6.1　选择接发球

　　7.6.2　发球与发球抢攻

　　7.6.3　接发球抢攻

　　7.6.4　相持阶段

　7.7　双打的训练

　　7.7.1　双打训练的重要性

　　7.7.2　常用双打练习方法

8 乒乓球赛事组织与欣赏

　8.1　乒乓球比赛规则

　　8.1.1　乒乓球赛常用名词

　　8.1.2　合法发球

　　8.1.3　合法还击

　　8.1.4　重发球

　　8.1.5　轮换发球法

　　8.1.6　发球、接发球和方位的选择

　　8.1.7　发球、接发球次序和方位的错误

　　8.1.8　比赛顺序

　　8.1.9　得分判定

　　8.1.10　失分情况

　8.2　比赛中的管理规范

　　8.2.1　运动员的权利

　　8.2.2　裁判员的报分

　　8.2.3　比赛紧急停止

　　8.2.4　场外指导

　　8.2.5　注意事项

　　8.2.6　违禁药物及处理

　　8.2.7　申诉

　8.3　乒乓球国际赛事概要

　　8.3.1　世界乒乓球锦标赛

　　8.3.2　奥运会乒乓球比赛

　　8.3.3　世界杯乒乓球赛

　　8.3.4　国际乒联职业巡回赛

　　8.3.5　世界青年乒乓球锦标赛

　8.4　乒乓球比赛的欣赏

　　8.4.1　了解比赛规则

　　8.4.2　熟悉乒乓球运动的发展趋势

　　8.4.3　欣赏比赛的过程

　参考文献

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前言

乒乓球作为一项简单易学的运动，具有球小、速度快、变化多、趣味性强以及不受年龄、性别和身体条件限制的特点，因此具有广泛的适应性和较高的锻炼价值。经常参加这项运动可以提高动作的速度和上下肢活动的能力，增强人的灵敏性和协调性，进而改善人的心血管机能，达到增强体质的目的。另外，乒乓球运动集健身性、竞技性和娱乐性为一体，可以培养人们勇敢顽强、机智果断等品质，还有利于保持青春活力、调节神经，对人的身心健康有着潜移默化的益处。

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本书由知名体育院校的专家学者精心组织编写，是他们多年实际教学和经验的总结，相信会对广大乒乓球初学者和爱好者有指导意义。综合来看，本书具有以下特点：

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本书在编写过程中得到了有关单位领导和专家的支持和指导，魏超、王芳、宁荣荣参加了编写，孙艳鹏、李文慧、姚丽丽参与了插图绘制，程灵、曹丽杰、谢子阳等也为本书编写提供了很大帮助，在此一并表示感谢！

当然由于时间紧迫，书中难免有疏漏之处，敬请广大读者批评

指正。

编著者