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想要了解女性复杂而奇妙的内心世界，或许没有比心理学更好的视角了。女性经济地位的变化带来哪些社会、文化层面的影响？当女性扮演学生、员工、女友、闺密、母亲、女儿等不同角色时，女性内心有什么样的情绪、冲突、

第一章自信与冒充者综合征

什么是自信

肯定自我效能感

如何谈论障碍

自信、哲学与自省

自信并非“铁板一块”

患冒充者综合征是什么感觉

治疗理念的发现

对自我有信心……但是，什么是“自我”

在乎别人的评

伊丽莎白·卡多赫，记者、作家、纪录片导演，擅长洞察现实背后的心理与文化等因素。

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什么是自信根据《拉鲁斯词典》的定义，自信是“个体对自我价值的意识、感受，以及从中获得的某种信心”。心理学对自信的定义与此相近，简单来讲，我们可以通过以下两个标准形容一位有自信的人：·认

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在一个出色的表现和成功被认定为至高价值的竞争激烈的社会里，社交网络这一虚假镜像折射出的各种人生仿佛总是完美无瑕的。在这样的社会文化背景下，有3个原因可以解释为何如此多的女性受过冒充者综合征的困扰：

1.在缺乏自信的情况下，表现与形象的持久压力加剧了她对自身能力的不确定性；

2.某些行业领域的领导层缺乏女性代表，这一现实使身处其中的女性倍感孤独；

3.尽管社会进步了，但一些陈词滥调依然存在：“女性不喜欢谈判”“女性不喜欢掌控权利”“女性更容易受情绪影响”“女性只关心生孩”“女性并不是真的想当领导”......

自我反省在我们忙碌的生活中必不可少。为了进行反省，一个人要有能力抽出时间为自己思考，拒绝外界的干扰，重新集中精力去认识自己。这让那些忙碌得没有时间理解自我的女性怎么办呢？

根据法国国家统计局的数据，2010年，女性在家庭中承担了64%的家务劳动和71%的亲子职责。

在这种情况下，她们忽视自己的内心感受也就不足为奇了。

在语法领域，男性主导地位也有迹可循：法国语言学家埃利安·维埃诺解释说，阳性名词并不总比阴性名词占上风：“法语一开始是很平等的，但自17世纪以来，语法学家就刻意将语言男性化。他们给女性化的名词定罪，编造了‘ 阳生于阴’等语法规则......就拿15世纪已经存在的‘ 女作者’（autrice）一词来说， 法国人普遍以为这是个新名词，但其实是因为过去彰显大男子主义的语法学家为了支持男作家垄断文学市场，便刻意抹除了‘ 女作者’（autrice）一词。”

关于获得掌控感的10个建议

（1）要想有信心、不低估自己，首先要告诉自己：你已经为此努力奋斗过了，你的成功是应得的。不要在无休止的追问中迷失了方向，要避免以“如果”开头的问句。各种假设只会导致自我怀疑。

（2）列出你的价值观清单，并与之保持一致。这一清单将是你肯定自我、在适当的时侯说不、做出明智选择，从而建立自信的指南针。

（3）使自己置身于一群友善的朋友、导师和同事之中，与他们分享你的成功与不足。

（4）在社交网络上关注真实的、鼓舞人心的女性，而不是精修照片里炫耀幸福人生的假面模特。前者才是日常生活中的英雄和全能选手。

（5）记录并妥善保存一份你的成就清单或你辉煌时刻的照片，记录对你有所助益的品质，回想它们带给你的感受。这个过程有助于你深入了解你的努力如何成就了你。

（6）直面那些高估他人而贬低自己的负面想法。随着时间的推移，这类自我批评会变成自我预言。尝试采取中立的态度，分清什么是事实、什么是主观想法。最重要的是，不要使用贬义的语句。与其说“我做不到”，不如说“我现在还做不到”；与其说“我一无是处，没胆量做这件事”，不如说“我现在对此感到不太自在”。选择正确的语言是宽容自己的开端，变化将随之发生。

（7）别忘了他人也有不足和弱点。未知和不确定性是人类生存状态中的一部分。承担你的责任，接受你的选择。

（8）不必太注重表现如何，在完成前期的准备后勇敢地将自己投入未知的领域。制定现实的、可实现的目标。所有探索新活动时取得的小胜利都会提升你的自信心。（9）类似希望得到所有人的爱的想法是不可行的，也是不可信的。你不可能取悦所有人。反之亦然。意识到拒绝无可避免反而会让你自我感觉更良好。失败也是如此。你只有通过失败的经历才能知道其实失败并没有那么糟糕。当我们克服了考验，信心就会随之提升。

（10）肯定自我，饱含善良和同情心地向别人和自己敞开心扉。树立自信就像经历人生一样，是一门可以学...

低自尊的表现形式有很多。举例来说，当自尊的基不够扎实的时候，我们在职场中受到批评或在晚餐时被无意忽略后就会感到崩溃。有时候我们想取悦所有人，因此不知道如何拒绝别人的请求。

法语一开始是很平等的，但自17世纪以来，语法学家就刻意将语言男性化。他们给女性化的名词定编造了“阳盛于阴”等语法规则……就拿15世纪已存在的“女作者”（ autrice）一词来说，法国人普遍以为这是个新名词，但其实是因为过去彰显大男子主义的语法学家为了支持男作家垄断文学市场，便刻意抹除了“女作者”（autrice）

一词。

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书籍介绍

想要了解女性的复杂而奇妙的内在世界，或许没有比心理学更好的视角了。

女性经济地位的变化，带来了哪些社会、文化层面的影响？当女性扮演学生、员工、女友、闺蜜、母亲、女儿等不同角色时，女性内心有什么样的情绪、冲突、自我怀疑与牵绊？性格、经历、情绪、观念、评判、他人与环境，如何影响一个女性做出对人生的关键选择？对自己有着不同定位的女性的处事方式和心理特征分别是怎样的？女性有哪些局限与弱点，又有哪些超越男性的素质与能力？

本书从社会发展带来的女性角色变化、社会文化背景、存在主义哲学等角度出发，对女性一生中的关键时期将要面对的选择及挑战做出了深度的分析，揭示了现代社会下女性的处境与内在成长的真相。

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心理学研究表明：男人通常高估自己的能力和表现，女性则通常会低估。

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