高能工作法：终结低效努力的深度思维 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

如何管理工作压力，使效率*化？如何处理自己与同事、领导之间的关系，正确对待分歧？如何掌握职场沟通的技巧，让别人心甘情愿地接受并支持自己的观点？如何建立个人影响力，管理好自己、他人以及团队？……

这些问题不仅事关工作效率，更关系到职场的成功。

拥有超过20年管理、运营经验的微软高管帕特里克•巴尔在《高能工作法》一书中，分享了他认为他之所以能取得巨大职场成功的心得经验。他将职场中的三大核心问题：管理自己、管理他人和管理任务细分成了33个具体的项目，例如管理压力、管理个人品牌、管理分歧、塑造影响力、提升谈判能力等等；然后他根据多年的实战经验，详细地说明了人们在这些问题上常犯什么样的错误，错误的原因是什么以及如何将其改正。

这本书包含了从职场小白到高层管理者都应当掌握的职场技能，它将帮助心怀梦想的人快速实现自己的目标！

部分 管理自己

第 1 章 沟通技能 / 002

第 2 章 我的简历 / 014

第 3 章 职业规划 / 022

第 4 章 员工入职 / 030

第 5 章 建立良好的人际关系 / 036

第 6 章 为什么心态很重要 / 041

第 7 章 权衡生活与工作 / 047

第 8 章 管理压力 / 052

第 9 章 处理工作中令人失望的消息 / 059

第 10 章 弹性 / 065

第 11 章 管理你的个人品牌 / 071

第 12 章 开展有效的社交活动 / 078

第 13 章 领导力 / 085

第二部分 管理他人

第 14 章 如何管理分歧 / 096

第 15 章 应付难缠的老板或同事 / 101

第 16 章 领导团队 / 108

第 17 章 支持团队平衡工作与生活 / 115

第 18 章 绩效讨论（作为管理者）/ 121

第 19 章 影响力 / 127

第 20 章 挑战现状 / 135

第 21 章 建立创新文化 / 142

第 22 章 改变着人们的行为习惯 / 150

第 23 章 克服抗拒 / 157

第三部分 管理任务

第 24 章 绩效讨论（作为雇员）/ 166

第 25 章 和你的老板“一对一”面谈 / 172

第 26 章 如何要求加薪 / 176

第 27 章 谈判技能 / 185

第 28 章 如何处理不道德的要求 / 195

第 29 章 如何辞职 / 199

第 30 章 继任计划 / 205

第 31 章 向员工透露令人失望的消息 / 210

第 32 章 决策力 / 216

第 33 章 自主创业 / 221

第四部分 附录

附录 1：简历样本 A / 234

附录 2：简历样本 B / 238

附录 3：入职审查表格 / 244

附录 4：员工入职的利益相关者 / 245

帕特里克•巴尔，毕业于都柏林大学工商管理专业，是在全欧乃至世界范围内都有着广泛影响力的企业高管、教练、培训师，拥有超过20年的实战经验。

他曾担任微软供应链团队总负责人，英国航空公司供应链和采购管理高级经理；他还是国际教练联合会荣誉成员，欧洲教练指导委员会荣誉成员。

目前，他还创办了自己的巴尔绩效辅导公司，为许多大型跨国公司以及中小型企业的高级主管提供咨询服务。

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编辑推荐

【1】33大核心工作技巧，定向突破各类低效工作瓶颈！

 高效工作从来都是升职与加薪的关键。但是，为什么提升工作效率就那么难?!其实，许多看不见的职场“大坑”一直横贯在你与目标之间——缺乏时间管理、完美主义、过分重视评价、缺乏人际沟通、错误理解需求……只要踩中其中一个，你的效率会立马哑火。难道，我们一定要用加班来弥补效率不足?当然不必!

《高能工作法》为你系统盘点了33个低效误区，从普通员工到高级管理者，各层级广泛覆盖!伴你突破自身局限，一路高歌猛进!

【2】帮你改造固有思维，轻松实现自我精进、管理赋能和任务优化!

 工作≠坐班，它本可以是一门美妙的艺术。《高能工作法》将从三个方面清理你的思维”垃圾”，快速激发工作热情!

管理自我不必痛苦束缚，被动忍耐，它可以是减少干扰、增强专注的手段;管理他人不必委曲求全，大声呵斥，它可以是发挥魅力，相互成就的方式;管理任务不必循规蹈矩，锱铢必较，它可以是运用智能、积累经验的过程……

从此告别”上班如上坟”，每天都被梦想叫醒。

【3】国际教练联合会荣誉成员、微软高管帕特里克•巴尔泰斗级力作！

《高能工作法》的作者帕特里克•巴尔，不仅是微软高管，还是国际教练联合会荣誉成员。

年轻时，他在微软从基层一路摸爬滚打，当上了微软全球供应链团队的总负责人;人到中年，他又开拓了新的赛道，从普通教练，一路上升到欧洲乃至国际教练联合会的成员。

他的个人履历足以说明一切。或许，他的某些独特经验，能瞬间解决某些让你困扰已久的问题。

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书摘插图

第 1 章  沟通技能

良好的沟通可以激发听众的积极性，让他们支持你的工作。高质量的沟通还可以消除隔阂，激发人们对你的信任，缓解潜在的压力和减少听众的焦虑。反之亦然：一个写得不好或呈现得不好的主题可能会引起听众的不良反应，导致他们失去信心。因此，修炼沟通技巧是让你的专业性持续发展的关键。

书面沟通

以下要点适用于电子邮件、时事通讯、正式沟通和白皮书等多种场景之中。

阅读之前

听众：你的听众是谁？他们对这个话题有什么先入之见、希望和恐惧？他们为什么要关心你的信息？他们是否很好地理解了你们交流的语境和背景？他们喜欢如何接收内容？

目的：你为什么要传达这个信息，为什么要现在传达？你希望引起行动或变化吗？

期望结果：你清楚自己希望从阅读邮件或文件的人那里得到什么回应或行动吗？要非常清楚，让读者在阅读前面的内容时就知道你的期望是什么。在大多数业务交流中，少即是多，简单就是美——所以要简明扼要。

沟通要素

标题：标题必须引起读者的兴趣，并鼓励他们阅读内容。

简介：简要概述为什么内容对读者很重要（为什么是现在？）以及下一步的期望是什么。

背景：提供信息帮助读者理解主题的背景和紧急程度。

问题或关键机会：需要简明、真实并有数据支持；它应该清楚地概述主题的范围。

影响：描述一下这次沟通会对客户、竞争、成本、收入、人员或品牌声誉等带来什么样的影响，好能用可预测或可量化的方式来说明。

需要的帮助：描述一下需要听众提供的具体帮助。

下一步计划：概述下一步的短期计划和长期计划，清楚地说明以下内容：

- 接下来将采取什么行动？

- 谁负责采取行动？

- 行动什么时候开始？

- 预期的结果是什么？

- 为听众总结他们在未来几周内可能看到或听到的内容，特别要关注沟通和更新计划。

注意事项

分析感受：一旦你把内容写下来，你就为它赋予了生命。如果你在网络上或报纸的头版上看到你的名字，而接下来这段内容却似乎脱离了上下文，你会作何感想？第三方会如何看待你的电子邮件或文件？

篇幅：在现代社会，如果你没有在开头几句话里抓住读者的注意力，他们很可能会停止阅读，转而阅读其他内容。如果你发现你写的内容不止一页，你可能需要插入小标题。记住，在大多数交流中，少即是多，简单就是美！

语言：你使用的语言是否能引起听众的共鸣？检查一下你的用词是否过于专业，或者你使用的单词或短语是否有多种解释。你是否使用了听众能理解的缩略语？你所使用的语言能唤起读者的期望结果吗？让信息与听众相关：真正优秀的沟通者能够通过一种吸引读者的方式来解释主题，从而使主题变得贴近生活。

事实和数据：事实和数据可能会生成多种视角——不要假设每个人都能从数据中得出相同的结论。一定要和听众保持联系，征求他们对你结论的反馈，从而洞察他们的观点。

暂停：如果你正在写一个你非常感兴趣的话题，或者你正在写一封关于情感话题的邮件，你可能有必要在按下发送按钮之前暂停一下。在业务沟通中，可以对内容或他人的观点提出质疑或异议，但这种挑战或分歧绝不能被视为对他人的人身**。如有必要，在发送之前，先请第三方阅读内容。

传输时延：你可以更改电子邮件的设置，让点击发送按钮和电子邮件实际到达对方邮箱之间存在传输时延。有些人会故意在他们的电子邮件中设置 10~15 分钟的延迟；如此，他们便有时间撤回电子邮件，即使已经点击了发送按钮也无妨。

书籍介绍

如何管理工作压力，使效率最大化？如何处理自己与同事、领导之间的关系，正确对待分歧？如何掌握职场沟通的技巧，让别人心甘情愿地接受并支持自己的观点？如何建立个人影响力，管理好自己、他人以及团队？……

这些问题不仅事关工作效率，更关系到职场的成功。

拥有超过20年管理、运营经验的微软高管帕特里克•巴尔在《高能工作法》一书中，分享了他认为他之所以能取得巨大职场成功的心得经验。他将职场中的三大核心问题：管理自己、管理他人和管理任务细分成了33个具体的项目，例如管理压力、管理个人品牌、管理分歧、塑造影响力、提升谈判能力等等；然后他根据多年的实战经验，详细地说明了人们在这些问题上常犯什么样的错误，错误的原因是什么以及如何将其改正。

这本书包含了从职场小白到高层管理者都应当掌握的职场技能，它将帮助心怀梦想的人快速实现自己的目标！